Hello les sportifs,

Comme promis, voici un petit article pour vous parler de l’équipement sportif que je trouve le plus utile lorsqu’il s’agit de s’entraîner à la maison. Il y en a pour tous les budget et ça vous permettra de voir ce qui peut vous être utile. Aujourd’hui je vous présente mes 5 préférés.

  • Les barres parallèles Lebert Equalizer, ici en vert.

Elles sont top; déjà hyper portatives, elles prennent peu de place mais surtout elles vont vous permettre de renforcer tout votre corps avec des exercices de tirage pour le dos et les biceps, vos allez pouvoir faire des dips, des knee up, des extensions triceps, du gainage surélevé, des pompes, de ma motricité et encore plein d’autres chose. Pour moi c’est vraiment un must have.
Budget : 120€

  •  La corde à sauter

Difficile de faire mieux pour travailler votre cardio et votre coordination. Elle est parfaite pour vous échauffer, améliorer votre condition physique, faire des Hiit. Choisissez la bien adaptée à votre taille pour éviter de vous prendre les pieds dedans trop régulièrement.

Pour vous aider : si vous mettez les deux pieds sur la corde et que vous tirez sur les poignées, elles doivent arriver au niveau de vos aisselles.

Budget : 10 à 60€ pour une corde à sauter de compétition.

  • Les Haltères :

Les haltères sont vraiment géniaux pour travailler tout votre corps. Ils existe une infinité d’exercices pour le haut, le bas du corps et même les abdos avec les haltères. Vous pouvez les prendre par paire ou par kit unitaire ! Et augmenter l’intensité et l’efficacité de votre entraînement. Je vous conseille quand même d’avoir au moins 2kg, moins ça reste trop léger (c’est plus léger que votre sac à mains si vous êtes une femme).

Budget: 6 à 20€ en fonction du poids, voir beaucoup plus…

  •  Le TRX, ou système d’entraînement en suspension :

Composé de deux sangles ajustables, il vous permet ici encore de travailler tout le corps sans charge additionnelle et avantage notable, il diminue fortement les impacts lors des sauts ou la pression dans le dos pour les exercices tels que le squat.

Il est hyper portatif, vous pouvez l’utiliser sur une porte ou l’accrocher à un arbre. C’est vraiment le top si vous partez en vacances et que vous voulez rester actif.

Si vous avez des portes solides chez vous, vous pouvez le préférer aux Equalizer.

Budget : 20€ pour la version décathlon, 150€ pour le TRX officiel

 

  • Les Power bags/ Sandbags/ sacs lestés:

Ce sont des sacs chargés, ils sont soit chargés avec du sable (ou du riz;) ) et c’est vous qui choisissez le poids, soit avec un autre type de fourrage et là le poids est prédéfinit.

Très agréables à utiliser, ils ont plusieurs poignées et sont très versatiles ; vous pouvez les utiliser pour faire énormément d’exercices : des squats, des clean, des tirages horizontaux, des swings et encore plein d’autres.

Plus confortables qu’une barre, vous pouvez aussi les lâcher au sol sans que ça fasse autant de bruit (c’est mieux pour les relations de voisinage).
Vous trouverez aussi tout un répertoire d’exercices avec moi et sur internet:)

Budget : 50 à 80€ ++ en fonction du poids.

 

Voilà donc 5 accessoires top à avoir à la maison et qui vous permettront de vous entraîner de manière globale et efficace. Bien sur, il existe encore une multitude d’autres choses, je vous en parlerai très prochainement.
Passez une très belle fin de journée et à bientôt.