Hello les sportifs,

Je continue mon article commencé il y a quelques jours sur les équipements sportifs les plus utiles pour un entrainement à domicile.

On avait parlé des barres parallèles, de la corde à sauter, des haltères, du TRX et des sacs lestés.

Aujourd’hui je vous présente 4 articles pas forcement indispensables mais qui peuvent mettre de la variété dans vos entraînements.

 

  • Les Sliders :

Ce sont souvent des petits disques avec un côté mousse et un côté plastique pour s’adapter à votre sol. Hyper versatiles, vous pouvez les utiliser pour intensifier vos exercices de gainage, renforcer les ischio jambiers, les adducteurs, vos épaules. Ils sont tout petits donc vous pouvez facilement les prendre avec vous et le budget est aussi tout doux.

Mes clients adorent les détester !

Budget : 10€

  • Les Kettlebell :

Ces poids intrigants avec leur forme de bouilloire vintage (d’où le nom), sont top pour travailler les mouvements de balancier, lester vos exercices de squats, fentes, tirages. Vous pouvez les utiliser pour des mouvements d’arraché, de clean mais aussi de gainage. Il vous permettent aussi de travailler votre cardio avec les mouvements au dessus de la tête.

L’avantage c’est que vous en trouvez vraiment pour tous les goûts avec des très légers à 4kg, beaucoup plus lourds à 32 kg, avec revêtement en gomme, ou de couleur.

Je leur préfère le sac lesté mais leur avantage c’est qu’ils prennent moins de place.

Budget : de 7€ à 40€ ++ en fonction du poids

  •  Les bandes élastiques :

J’aime beaucoup les bandes élastiques, c’est vraiment top pour travailler les fessiers (avec les petites), le haut du corps avec les grandes. Elles peuvent grandement vous aider avec les exercices tels que les tractions ou les dips. Mais vous pouvez aussi les utiliser pour faciliter vos étirements.

Elles sont elles aussi hyper versatiles, vous en trouvez de toutes tailles, de toutes résistances et pour tous les budgets.

Mes préférées pour les fessiers sont celles du site Let’s train, un peu plus cher mais qui offrent une grosse résistance. Pour les plus longues, celles de décathlon offrent un super rapport qualité/ prix.

Budget : 10€ à 25€+ en fonction de la résistance

  • La roulette à abdos :

C’est pas l’accessoire le plus indispensable mais c’est assez fun à utiliser et c’est un bon challenge pour votre sangle abdominale et votre gainage.
Elle permet de renforcer tout le tronc (épaules, bras, dorsaux, lombaires & abdos) et vous pouvez aussi l’utiliser avec vos pieds pour les plus acrobates.

Elle demande néanmoins un minimum de force pour bien être utilisée, si vous manquez de force ou de gainage vous aurez tendance à creuser le bas du dos ou vous ne pourrez plus remonter 😉

Budget : 15€

Il existe une multitude d’accessoires pour vous entraîner, tout dépend de ce que vous recherchez.

Je n’ai pas évoqué les barres, les bancs de musculation ou les machines de cardio training parce que ça vous connaissez et je voulais privilégier les accessoires les moins encombrants. Si vous en ressentez le besoin je leur ferai néanmoins un petit article.

Passez une très belle journée.

Prenez soin de vous et à très bientôt